1 Hari Butuh Berapa Kalori

1 Hari Butuh Berapa Kalori. Kebutuhan kalori per hari dari jenis kelamin dan usia Untuk menghitung berapa kalori yang dibutuhkan ada sejumlah klasifikasi yang perlu diperhatikan yang utama adalah jenis kelamin dan usia Kebutuhan kalori per hari antara pria dan wanita tentu berbeda Idealnya wanita dewasa memerlukan antara 1600 hingga 2400 kalori per hari.

Untuk mengetahui berapa kalori yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan kita perlu menghitung jumlah kalori normal seharihari atau TDEE terlebih dahulu Untuk mengetahui cara menghitung TDEE bisa dicek di sini Misalnya jika seorang wanita berumur 23 tahun dengan tinggi badan 160 cm berat badan 40 kg dan melakukan olahraga 12 kali.

Berapa Kalori Yang Harus Dibakar Untuk Menurunkan 1 Kg

Standar umum kalori yang dibutuhkan seseorang ternyata berbedabeda Faktorfaktor seperti jenis kelamin umur berat badan kegiatan fisik keadaan fisiologis (misalnya ibu hamil) dan lainlain Tetapi secara umum lakilaki membutuhkan 2500 kalori per hari sementara perempuan butuh sekitar 2200 kalori per hari.

Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan untuk Menaikkan BB 1 Kg?

Ratarata pria dewasa membutuhkan sekitar 2500 kalori sehari sementara wanita dewasa biasanya butuh sekitar 2000 kalori Namun ingat bahwa sebenarnya kebutuhan kalori per hari tiap orang tetap berbedabeda Jadi Anda disarankan untuk menghitung kebutuhan kalori per hari Anda sendiri ya Jumlah kebutuhan kalori per hari didapatkan dengan memperhitungkan BMR.

Jalan kaki 10.000 langkah tiap hari bisa bikin kamu kurus

Baca juga Berapa Berat Badan Ideal Pria? Ini Cara Menghitungnya Kebutuhan kalori pria untuk menambah berat badan Apabila mempunyai keinginan untuk menambah berat badan Anda harus mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan harian Menurut American Council on Exercise meningkatkan konsumsi kalori pada kisaran 500 hingga 1000 kalori seharihari bisa.