Ibu Hamil Makan Mangga

Ibu Hamil Makan Mangga. Mangga mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil Dibawah ini adalah berbagai nutrisi yang sangat penting dari buah mangga per 100 gram penyajian sesuai jumlah yang disarankan untuk ibu hamil per hari Vitamin A 1584 IU 3300 IU Vitamin B6 0228 mg 19 mg Vitamin C 576 mg 85 mg.

Justru mangga menjadi buah yang cukup baik dikonsumsi selama kehamilan karena berbagai kandungan zat gizi yang terkandung di dalamnya Mangga adalah sumber yang kaya akan Vitamin A yang baik Buah ini kaya akan flavonoid seperti alpha dan beta karoten serta beta cryptoxanthin Kandungan serat prabiotik juga baik untuk ibu hamil.

Ibu hamil makan mangga, ketahui manfaat dan efek sampingnya

Vitamin AVitamin CZat BesiVitamin B6KaliumFolatSeratMangga mengandung Vitamin A juga penting untuk perkembangan organ janin seperti jantung paruparu dan ginjal Selain itu vitamin A penting bagi ibu hamil untuk melawan infeksi menguatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh setelah melahirkan Namun perlu diingat bahwa asupan vitamin A yang direkomendasikan pada ibu hamil adalah 900–950 mcg (mikrogram) Jika sudah cukup mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A Anda tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin Jika ingin menggunakan suplemen vitamin A saat hamil Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar dokter dapat menentukan dosis vitamin A yang aman karena konsumsi vitamin A dosis tinggi bisa berbahaya untuk janin Buah mangga adalah salah satu sumber vitamin C yang baik Kandungan vitamin Cdi dalam mangga diperlukan ibu hamil dan janin untuk memproduksi kolagen yaitu protein dalam tubuh yang berperan sebagai bahan untuk membentuk jaringan kulit dan tulang serta jaringan ikat tubuh Selain itu vitamin C juga penting dalam proses penyembuhan luka dan memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi selsel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas Selama mengandung kebutuhan zat besi akan meningkat karena tubuh ibu hamil perlu menghasilkan lebih banyak darah untuk didistribusikan pada janin Kandungan zat besi pada buah mangga bermanfaat untuk mendukung produksi sel darah merah tersebut dan mencegah terjadinya anemia pada masa kehamilan Anemia saat hamil adalah kondisi yang berbahaya karena bisa menyebabkan terjadinya kelahiran prematur berat bayi lahir rendah hingga perdarahan pascapersalinan Kandungan vitamin B6 pada buah mangga berperan penting untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan Vitamin ini bertugas untuk mendukung perkembangan dan fungsi otak serta sistem saraf janin Selain itu vitamin B6 juga dapat mengatasi morning sickness selama masa kehamilan dan menjaga kadar gula darah ibu hamil agar tetap stabil Manfaat buah mangga untuk ibu hamil lainnya adalah mencegah kram kaki pada masa kehamilan Ini berkat kandungan kalium dalam buah mangga yang berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolitdalam tubuh serta mengatur kontraksi otototot tubuh Kandungan folatyang terdapat pada buah mangga juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil Nutrisi yang satu ini sangat penting bagi kehamilan karena dapat mendukung perkembangan saraf dan otak janin serta mencegah cacat lahir pada saraf tulang belakang bayi Selain itu folat atau asam folat juga berperan penting dalam produksi sel darah merah sehingga menurunkan risiko anemia pada ibu hamil Ibu hamil memerlukan asupan serat untuk mencegah konstipasiatau sembelit yang kerap muncul selama kehamilan Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan menyebabkan relaksasi otototot tubuh termasuk usus Usus yang bergerak lambat menyebabkan pencernaan juga berjalan lebih lambat hingga akhirnya menimbulkan sembelit.

Beragam Kandungan dan Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

Manfaat makan mangga untuk ibu hamil yang juga terkenal adalah membantu mencegah sembelit selama kehamilan Hal ini memang penting mengingat sembelit sering terjadi pada ibu hamil di trimester pertama kehamilannya Adapun manfaat tersebut bisa ibu hamil peroleh berkat kandungan serat yang tinggi pada buah ini.